Temos em mente que para seguirmos uma vida leve e cheia de vitalidade, precisamos manter bons hábitos e alimentação não fica de fora. Para que tudo dê certo devemos nos atentar a cada refeição, mas nem sempre é fácil manter tudo no lugar e fazer aquele prato super saudável, recomendado por nutricionistas, por isso a ideia de seguir a dieta nem sempre é bem aceita.
Sabemos que não falta força de vontade, e se você pudesse certamente iria seguir todas as regras, mas se eu te dissesse que agora você poderá contar com algo que você tem em casa. É um alimento que você já consome, mas talvez não com tanta frequência como deveria. Estou falando do ovo, isso mesmo! Fique até o final e se surpreenda com os benefícios desse superalimento.
Algum tempo atrás não era difícil encontrar notícias de que o ovo era o vilão e um causador do aumento de colesterol ruim, pois bem isso foi nos velhos tempos da desinformação, agora sabemos muito bem que podemos comer até dois ovos por dia, e essa seria a quantidade perfeita recomendada, sendo que um ovo já contém muitos nutrientes, praticamente todas as vitaminas que precisamos, é completo, e além de prevenir contra doença, também é um grande aliado na perda de peso, e contra a desnutrição infantil devido a sua qualidade nutricional. Outro ponto positivo é o fato de ser uma proteína de baixo custo.
O ovo é um grande enriquecedor da alimentação em qualquer hora do dia, e se engana quem pensa que pode comer ovos apenas no almoço ou jantar, pois ele também pode ser consumido no café da manhã e lanche, e é ótimo para quem precisa perder peso e não pode ingerir glúten, sendo seus nutrientes são uma dádiva da natureza.
Agora, vamos às vitaminas, apenas um ovo cozido contém 13 gramas de proteína, ferro, zinco, vitaminas do complexo B, colágeno, fósforo, cálcio entre outras, que ajudam o sistema imunológico e previnem várias doenças. Do ovo é possível se aproveitar tudo, a farinha feita a partir de sua casca é muito rica em cálcio e pode ajudar na manutenção dos ossos auxiliando no tratamento de osteoporoses e no crescimento saudável em crianças.
Incluindo ovos na sua alimentação será possível ter boa saúde gastando pouco sem fazer muito esforço para alcançar a tão sonhada vida saudável, com sabor e variação no cardápio semanal você terá tudo que precisa para manter a saúde da sua família em dia.
