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Quantas vezes posso comer ovos no dia? Você não é a única pessoa que faz essa pergunta!

De fato, os ovos estão entre os alimentos mais nutritivos do nosso planeta! Um único ovo contém todos os nutrientes para o corpo.

Apesar disso, os ovos ainda possuem má reputação e muitas pessoas, dizem que a gema não deve ser comida.

Afinal, um ovo de tamanho médio contém cerca de 186 mg de colesterol, o que representa 62% das recomendações diárias.

Mas o que as pessoas não sabem é que comer colesterol, não necessariamente aumentará seu nível de colesterol.

A razão é a seguinte… Quanto mais colesterol você come, mais seu corpo se adapta e deixa de produzi-lo sozinho!

6 benefícios de comer ovos

• Os ovos são ricos em luteína e zeaxantina, antioxidantes que reduzem o risco de doenças oculares.
• Eles são muito ricos em colina, um nutriente muito útil para o cérebro, mas a maioria das pessoas é deficiente.
• Eles são ricos em proteínas. Isso aumenta a massa muscular ou evita a perda de massa muscular durante a perda de peso.
• Eles ajudam você a reduzir sua fome e fazem você perder peso.
• Os ovos são deliciosos e permitem que você faça muitas receitas!
• E o sexto benefício é o colesterol!

Difícil de acreditar, mas a verdade é que o colesterol é muito importante para o seu corpo.

É um elemento essencial de suas células e é essencial para a criação de seus hormônios, como testosterona e estrogênio.

Sem colesterol você nem poderia estar vivo!

Mas quantas vezes posso comer ovos no dia?

Nenhum estudo jamais mostrou que comer muitos ovos reduz a expectativa de vida.

Por outro lado, em estudos em que comer ovos é provado ser saudável, as pessoas nunca foram submetidas para comer mais de 3 ovos por dia.

Então, você pode facilmente comer mais, mas se você realmente quiser ter muita certeza, limite-se a 3 ovos inteiros por dia e a quantidade de clara de ovo que quiser.

De um modo geral, a ciência diz que em pessoas que consomem de 1 a 3 ovos por dia:

• O nível de colesterol bom está aumentando.
• O nível de colesterol ruim permanece o mesmo.
• O risco de doenças cardíacas não aumenta e às vezes até diminui.

Finalmente, aconselho você a comer ovos diariamente, são muito nutritivos ajudam a reduzir seus triglicerídeos no sangue (um risco significativo de doenças cardíacas).

Gostou de saber a resposta para a pergunta: “quantas vezes posso comer ovos no dia?”. Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!