Indo direto ao ponto, ovo emagrece por que causa saciedade proporcionando satisfação por mais tempo e acelera o metabolismo, por isso pode ser o que você está procurando para diminuir medidas.
Não é de hoje que o ovo vem sendo usado em dietas para perder peso e manter a saúde em dia, afinal, seus antioxidantes fazem uma verdadeira limpeza no organismo de quem o consome, ajudando a desinchar e desinflamar o corpo, prevenindo alguns tipos de doenças.
Sua clara contém muita proteína, componente que ajuda na formação e proteção de músculos e cartilagens.
A proteína não é usada apenas por pessoas que pegam pesado na academia, mas sim para manter a estética do corpo após perder muito peso, neste também há possibilidade da pele ficar flácida e mais uma vez o consumo regular de ovos pode ajudar, pois, contém colágeno e vitamina C que agem para fortalecer os tecidos do corpo dando uma aparência mais saudável e prevenindo a flacidez e o envelhecimento precoce.
O ovo é praticamente um “remédio” natural se consumido regularmente, diariamente. Especialistas recomendam pelo menos 2 ovos ao dia e para quem pratica exercícios pode ser até 4 ovos.
Essas referências incluem uma alimentação balanceada e ao menos um exercício leve.
Você pode incluir ovos à qualquer hora do dia, até mesmo no café da manhã e da tarde, com chás e sucos.
Abaixo iremos dar algumas dicas e no final uma receita para você poder ter uma alimentação mais saborosa e saudável.
Primeira dica é, faça variações, não se limite apenas a ovos cozidos ou mexidos, pois isso pode fazer com que você fique meio entediado e queira desistir de seguir com a dieta
Segunda, não tente comer apenas ovos porquê você pode ficar com fome depois de algum tempo e querer ingerir carboidratos como doces e pães, isso pode acabar com todo o seu progresso. Se você puder comer alimentos integrais será uma boa alternativa, porém se não estiver ao seu alcance não deixe de lado o arroz e feijão, ou até mesmo o famoso pãozinho. O Pão com ovo é uma delícia e muito nutritivo.
No café da manhã você pode comer ovos mexidos, mas se puder inclua frutas como a banana e também sementes de aveia ou chia, as fibras vão te dar força e energia até a próxima refeição.
Para o almoço e jantar, faça uma salada bem variada com folhas verdes, uma boa pedida também é incluir algum legume cozido ou refogado como abobrinhas, vagens e cenouras, mais uma vez, não dispense o arroz com feijão.
É importante sempre ter o acompanhamento de um nutricionista.
Veja agora uma receita prática e deliciosa:
Omelete de claras com peito de peru
Ingredientes
4 claras
½ peito de peru ralado
1 colheres de sopa de manteiga ou um fio de azeite
Modo de preparo
Bata bem as claras numa tigela, acrescente o peito de peru e misture. Aqueça uma frigideira com a manteiga ou o azeite e despeje a mistura, deixe secar um pouco, vire e deixe mais algum tempo até que esteja ao seu gosto
