O ovo é considerado o segundo melhor alimento, perdendo apenas para o leite materno, mesmo assim algumas pessoas ainda desconhecem os seus benefícios, e por saberem pouco ou quase nada sobre ele muitas pessoas consomem casualmente, ou simplesmente excluem da alimentação.
Cada alimento tem a sua função, por isso é importante conhecê-lo e assim saber se vale a pena ou não mantê-lo em sua dieta. Lembrando que todos, até alimentos saudáveis devem ser acompanhados de outros bons hábitos, como exercícios físicos e hidratação adequada, além de acompanhamento com uma nutricionista de sua confiança.
Bom! Sem mais delongas, vamos falar sobre os benefícios do ovo, e em como você só tem a ganhar incluindo ele na suas refeições sem receio, até mesmo porque todos irão gostar, e existem maneiras saborosas de diversificar os seus pratos, mas antes é necessário entender um pouco mais sobre o que acontecerá se você comer pelo menos dois ovos por dia, afinla, essa é a recomendação de muitos nutricionistas, então está liberado. Essa quantidade é o suficiente para você consumir uma boa parte de proteínas e nutrientes necessários, sendo que apenas um ovo já é uma fonte significativa de vitaminas importantes para a manutenção da saúde de todo o corpo, como ferro, zinco, colágeno, cálcio e vitaminas do complexo B. Todas tem uma função importante e podem evitar alguns males, como alergias e necessidades nutricionais. Nele também contém a colina um componente pouco falado que atua na proteção cerebral e pode prevenir doenças como o Alzheimer. Ainda gera benefícios ao fígado e coração, auxilia a memória e o aprendizado. O ovo é um alimento com baixo índice glicêmico, não contém açúcar, sódio ou corantes artificiais, por isso é considerado um alimento natural, podendo ser consumido por crianças, idosos e gestantes.
Mas, para que todos possam desfrutar de todos esses benefícios, é preciso a ingestão diária, por isso a importância de ter sempre ovos em casa, não apenas para fazer bolos ou guloseimas para festas, ou finais de semana, e sim para fazer dele um grande aliado da saúde sem precisar gastar muito.
O ovo só faz bem! No café da manhã dá aquela energia extra e no almoço ou jantar causa a saciedade que tanto queremos para manter o peso adequado, ele não só é o ingrediente de receitas deliciosas mas também pode ser o prato principal e acompanhado de saladas fica ainda melhor, e seus benefícios são imediatamente potencializados.
Sempre ressaltamos aqui o nosso compromisso com a saúde, não é à toa que prezamos por assuntos que te deixam bem informado sobre esse alimento tão especial que é o ovo.
Busque fazer sempre atividade física que te façam entrar em processo de bem-estar físico e mental, alimente seu corpo somente de coisas boas, cuide da sua mente o melhor possível, priorizando o que for mais saudável, faça algo que te deixa feliz como orar, meditar ou até mesmo começar um projeto novo. Acompanhe nossas redes sociais e fique por dentro de mais dicas e receitas, até a próxima!
